أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية الركبة

 أهم الأطعمة لتقوية الركبة.

تعد الركب من أكثر المناطق الحساسة في جسم الإنسان وخصوصاً كبار السن، لأنها تحمل جسم الإنسان. 

وتكون أكثر عرضة للإصابة،لأنها تتعرض إلى العديد من الضغوطات. مثل:المشي و الركض و الصعود و النزول وغيرها من الحركات المرهقة للجسم.

(أقوى برنامج لحرق الدهون بسرعة كبيرة)

أقوي برنامج لحرق الدهون 

بسرعة كبيرة،و التخلص من 

الدهون و الترهلات

 فيجب علينا الإهتمام و العناية بالركب،و نتناول كل الأطعمة الصحية حتى تصبح أفضل.

1)الأسماك:

حيث أن الأسماك غنية بأوميجا 3.

2)الألبان:

بها نسبة كبيرة من الكالسيوم والتي تقوي العضلات وتمنع هشاشة العظام.

3)فواكه:

مثل الكيوي والمانجو حيث انها غنية بفيتامين E الذي يساعد على تقوية المفاصل والغضاريف.

4) الخضروات:

و خاصة الافوكادو غنية بالمعادن التي تقوي الجسم وتمده بمضادات الالتهاب.

5) الكركم:

يساعد فى علاج الركب ،و يحمي الركب من الإصابة،ويجعل الركب أكثر مرونة.

6)بذور الكتان:

تساعد فى تقوية الركبة ، وحمايتها من الإجهاد و التعب ،لأحتواه على كميات كبيرة من الكالسيوم. الكالسيوم عنصر مهم جداً لتقوية الركب.

أفضل منتج لمرضى السكر.