صحتنا بخير

 أهم الأطعمة لتقوية الركبة. تعد الركب من أكثر المناطق الحساسة في جسم الإنسان وخصوصاً كبار السن، لأنها تحمل جسم الإنسان.  وتكون أكثر عرضة للإصابة،لأنها تتعرض إلى العديد من الضغوطات. مثل:المشي و الركض و الصعود و النزول وغيرها من الحركات المرهقة للجسم. (أقوى برنامج لحرق الدهون بسرعة كبيرة) أقوي برنامج لحرق الدهون  بسرعة  كبيرة،و التخلص من  الدهون  و الترهلات  فيجب علينا الإهتمام و العناية بالركب،و نتناول كل الأطعمة الصحية حتى تصبح أفضل. 1)الأسماك: حيث أن الأسماك غنية بأوميجا 3. 2)الألبان: بها نسبة كبيرة من الكالسيوم والتي تقوي العضلات وتمنع هشاشة العظام. 3)فواكه: مثل الكيوي والمانجو حيث انها غنية بفيتامين E الذي يساعد على تقوية المفاصل والغضاريف. 4) الخضروات: و خاصة الافوكادو غنية بالمعادن التي تقوي الجسم وتمده بمضادات الالتهاب. 5) الكركم: يساعد فى علاج الركب ،و يحمي الركب من الإصابة،ويجعل الركب أكثر مرونة. 6)بذور الكتان: تساعد فى تقوية الركبة ، وحمايتها من الإجهاد و التعب ،لأحتواه على كميات كبيرة من الكالسيوم. الكالسيوم عنصر مهم جداً لتقوية الركب. أفضل م...

                  !!الكود موجود                    أسفل المقالة!!  أكثر الأطعمة الضارة  التي تدمر الجسم، و التي تأكلها كل يوم  ولا تعرف مدى خطورتها. لقد انتشر مؤخرا تلك الأطعمة التي تدمر الإنسان ،  الكود السري 235525  وتسبب في السرطان،وكثير من الأمراض....... و حان الوقت للإبتعاد عن تلك الأطعمة.. نظام غذائي عالي الجودة ، لحرق الدهون بسرعة كبيرة أطعمة ضارة تتناولها يومياً. ١) اللحوم المصنعة: تعتبر اللحوم المصنعة من أخطر الأطعمة على صحة الإنسان حيث أنها تحتوي  مواد كيميائية ضارة.. كما أن بعض هذه اللحوم يتم تصنيعها من بقايا لحوم الحيوانات و ذلك مثل النقانق و اللانشون،، حيث يتم إستخدام الأجزاء الغير مرغوبة في الحيوانات،، و ذلك لإنتاج هذه اللحوم حيث يتم خلطها بكمية كبيرة من الدهون و التوابل .. و تغليفها و بيعها في الأسواق و تسبب تناول هذه اللحوم الكثير من الأمراض القلبية بالإضافة إلى إرتفاع ضغط الدم كما تسبب بعض أنواع السرطانات. ٢)الحلويات المقلية:  أي طعام مقلي ي...

ماذا يحدث لجسمك عند   تناول التفاح يومياً.. وفقا للدكتورة أولغا كورابليوفا، أخصائية  التغذية الروسية، تناول التفاح هو إحدى  الوسائل المستخدمة في تخفيض الوزن،  وتعزيز الجهاز العصبي، إضافة إلى فوائده الأخرى.  التفاح  يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الهامة  للإنسان، حيث إنه غني بالفيتامينات والمعادن فضلا  أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي  تساعد على الشعور بالشبع من ناحية وتعمل على  تنشيط عملية الهضم من ناحية أخرى. التفاح يحتوي على العديد من الفوائد الصحية المفيدة للجسم..... وإليكم تلك الفوائد... أفضل  منتج لحرق الدهون،والتخلص من الترهلات منتج لحرق الدهون،عن تجربة شخصية. 1- تحسين الجهاز الهضمي: يحتوي التفاح  على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز دور الجهاز الهضمي للقيام بوظائفه، وتسهيل عملية الهضم، ويقي من الإمساك. 2- الوقاية من فقر الدم: يساهم الحديد الموجود في التفاح في رفع مستويات الهيموجلوبين في الدم، ما يحفز من الوقاية من الأنيميا وفقر الدم. 3- يمنع سرطان الجلد: نظرا لاحتوائه على فيتامين ...

يوجد الكثير من الأطعمة الصحية، والتي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، تلك الأطعمة تقينا من الأمراض التي قد تصيب الإنسان وتؤدي إلى مرضه.  يساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ على جهازك المناعي قويًا، وبالتالي قد يقيك من بعض الأمراض منها نزلات البرد (Common cold) الشتوية والإلفونزا. هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي لها دور مهم في عملية تعزيز الجهاز المناعي ، وسنقدم لكم أهم  تلك  الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي.             ...................................................... 1. الثوم : يعرف الثوم بقدرته على مكافحة العدوى، ومحاربة الفيروسات،و البكتيريا والفطريات، وقد يساعد الثوم أيضًا على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين. 2. الحمضيات : تتميز الحمضيات بغناها بفيتامين ج (Vitamin C) وهي التي تتضمن كل من: الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، والليمون والكلمنتينا وغيرها. ومن المعروف أن فيتامين ج يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تساعد على مكافحة العدوى، وقد يلجأ له الكثير من الأشخاص لعلاج البرد والزكام. ...

  للماء أهمية كبيرة  للجسم الإنسان،لذا يتعين على الشخص  شرب ما يتراوح بين 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على الصحة بشكل عام، كما يحتوي الماء الدافئ على العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم....     من فضلكم انشروا لكل اصحابكم واحبابكم ، لكي تعم الفائدة. شرب كوب من الماء الدافئ على الريق في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي  من الانتفاخات والإمساك ... الماء الدافئ على الريق  يعمل على تنظيف المعدة والكبد من السموم الموجودة في الجسم، ويساعد على إخراج السموم من الجسم..... أفضل منتج لعلاج طنين الأذن، سوف تتمكن من النوم بسترخاء                      ........................................ 1)تقليل الشعور بالتوتر : نظراً لأن شرب الماء الساخن يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، فإنه يخفف الشعور بالقلق والتوتر. 2)طرد السموم: شرب كوب من الماء الدافئ على الريق يعمل على تنظيف المعدة والكبد من السموم الموجودة في الجسم، ويساعد على إخراج السموم من الجسم. 3)- مرض السكري: ت...

يعد الكالسيوم عنصر مهم جدا، سواء كان للكبار او الصغار،ومن المهم أن نحصل على كل يوم حتى نحافظ على صحتنا وسلامة أجسادنا. ومن أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم ..  الحليب: تعد منتجات الألبان مصدر مهم جدا للكلسيوم،وايضا  يحتوي الحليب على كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد والزنك  ... ولاكن بعض الناس لا يحبون شرب الحليب...  .... ....  ... واليكم بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم..... 1)بذور الشيا:  توفر  بذور الشيا 177 مجم من الكالسيوم لكل ملعقة طعام، 3 ملاعق كبيرة فقط في اليوم ستمنحك كالسيوم أكثر بكثير من كوب من الحليب، وتعتبر بذور السمسم ، الخشخاش ، والكتان غنية أيضًا بالمعادن. 2:سمك السردين:  يحتوي على كميات كبيرة جداً من الكالسيوم والحديد والزنك وجميع انواع الأسماك . 3- التين:  المجفف يمنح الجسم 55 مللي غرام من الكالسيوم كما إنه يحتوي على الألياف. 4- العسل الاسود:  يحتوي على الكالسيوم و الحديد فمقدار الملعقة الكبيرة منه تعطي الجسم 10 % من حاجته اليومية للكالسيوم. 5- الأسماك:  و خاصة السردين تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم فمقدار ثلاثة أونص...